모래주머니 손목 훈련에 적합한 모래주머니 무게는 어떻게 선택해야 하나요?

처음 모래주머니 손목 훈련을 시작하는 경우에는 가벼운 무게(1~2kg)부터 시작하는 것이 좋습니다. 본인의 손목 근력에 따라 무게를 점진적으로 늘려가는 것이 중요하며, 무리하게 무거운 모래주머니를 사용하면 손목에 부담이 가고 부상의 위험이 높아집니다. 훈련 중 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 훈련을 중단하고 무게를 줄여야 합니다. 개인의 체력 수준과 훈련 목표에 따라 적절한 무게를 선택해야 하며, 필요하다면 전문 트레이너의 조언을 구하는 것도 좋은 방법입니다. 훈련 후에는 충분한 휴식과 스트레칭을 통해 손목 근육의 회복을 돕는 것이 중요합니다.