만성염증을 예방하거나 관리하는 방법은 무엇인가요?

만성염증 예방 및 관리의 핵심은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히, 과도한 포화지방 및 트랜스지방 섭취는 줄이고, 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 금연, 절주도 필수적입니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 만성 질환의 위험 요인을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 만약 이미 만성염증이 의심되는 경우, 의사의 지시에 따라 약물 치료나 생활 습관 개선 프로그램 등을 통해 적극적으로 관리해야 합니다.