오디를 매일 먹어도 괜찮을까요?

오디는 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로, 매일 섭취하는 경우 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 100g 내외를 섭취하는 것이 적당하며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 처음 섭취하는 경우 소량부터 시작하여 본인에게 맞는 양을 찾는 것이 좋습니다. 만약 설사나 소화불량과 같은 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 오디는 당분 함량이 높으므로, 당뇨병 환자는 섭취 시 주의가 필요하며 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다. 꾸준히 섭취하기 보다는, 몸 상태를 살피면서 적절한 양을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 것입니다.