매일 걷기, 효과를 보기 위해 주의해야 할 점이 있나요?
매일 걷기를 할 때는 무엇보다 안전에 유의해야 합니다. 걷기 전에는 스트레칭을 충분히 해서 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 걷는 중에는 주변 환경에 유의하고, 안전한 장소를 선택하여 걷는 것이 좋습니다. 또한, 본인의 체력에 맞는 속도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 무리하게 걷다가 부상을 입을 수 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이며 걷는 것이 좋습니다. 적절한 수분 섭취도 잊지 마세요. 그리고 걷는 신발은 편안하고 발에 잘 맞는 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 특정 질환이 있다면 의사와 상담 후 걷기 운동을 시작하는 것이 안전합니다.
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