물 대신 다른 음료를 마셔도 될까요?
물이 수분 섭취에 가장 좋은 방법이지만, 차, 주스, 스프 등 다른 음료도 수분 공급에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 설탕이나 카페인이 많이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 과다 섭취를 피해야 합니다. 과일이나 채소에 포함된 수분도 수분 섭취에 도움이 되지만, 이는 수분 섭취의 전부를 대체할 수 없습니다. 따라서 물을 충분히 마시는 것을 기본으로 하고, 다른 음료는 보조적인 수단으로 활용하는 것이 좋습니다. 특히 이온 음료는 운동 후 전해질 보충에 도움이 될 수 있지만, 과도한 당분 섭취를 유의해야 합니다.
추가정보 수분섭취
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