공복에 먹으면 안 좋은 음식은 무엇인가요?
공복에 섭취하면 좋지 않은 음식은 주로 위에 자극을 주거나 혈당을 급격하게 변화시키는 음식들입니다. 예를 들어, 맵거나 신 음식, 카페인이 많이 함유된 커피나 홍차, 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음료나 과자 등은 위장에 부담을 주고 속쓰림이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 또한, 정제된 탄수화물이 풍부한 흰빵이나 흰쌀밥은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 공복에 과일주스를 섭취하는 것도 과일의 당분이 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 이러한 음식들은 공복 상태에서 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
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