저염식 다이어트, 정말 효과 있나요?

네, 저염식 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 체내 수분 저류가 감소하여 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 고혈압이나 심혈관 질환 예방에도 효과적이기 때문에 건강한 체중 감량을 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 다만, 단기간의 급격한 체중 감량보다는 장기적인 관점에서 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 영양 불균형을 예방하기 위해 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 필수적입니다. 갑작스러운 저염식은 어지러움이나 근육 경련 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 천천히 나트륨 섭취량을 줄여나가는 것이 좋습니다.