겨울 산행에서 저체온증을 예방하기 위한 구체적인 방법은 무엇인가요?

저체온증 예방은 체온 유지가 관건입니다. 여러 겹의 옷을 착용하여 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 소재를 선택하는 것이 중요합니다. 땀으로 옷이 젖으면 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 땀이 났을 때는 옷을 갈아입거나 땀을 말리는 것이 좋습니다. 수분과 당분을 충분히 섭취하여 체력을 유지하고, 따뜻한 음료를 준비하는 것도 도움이 됩니다. 장시간 정지하는 것을 피하고, 꾸준히 움직여 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 몸이 떨리거나 어지러움을 느끼는 등 저체온증 증상이 나타나면, 즉시 따뜻한 곳으로 이동하고, 따뜻한 물이나 음료를 마시고, 체온을 높이기 위한 조치를 취해야 합니다. 심각한 경우에는 즉시 119에 신고해야 합니다.