케토시스의 부작용은 무엇인가요?

케토시스를 시작할 때 "케토 플루"라고 불리는 초기 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 두통, 피로, 메스꺼움, 변비 등을 포함하며, 일반적으로 며칠 안에 사라집니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 장기간의 케토시스는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있으며, 일부 사람들은 케토시스로 인해 변비나 설사를 경험할 수 있습니다. 케토 다이어트는 영양 결핍의 위험도 있으므로, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 케토시스를 시작하기 전 또는 진행 중에 건강상의 문제가 발생하면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.