저칼로리 식단, 정말 효과 있을까요?

네, 저칼로리 식단은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 우리 몸은 에너지 섭취량보다 소모량이 많을 때 체지방을 연소하여 에너지를 공급합니다. 저칼로리 식단은 섭취 칼로리를 줄여 이러한 에너지 불균형을 유도하여 체중 감량을 돕습니다. 하지만 단순히 칼로리만 제한하는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취를 병행해야 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 단기간의 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 적절한 칼로리 섭취량을 설정하는 것이 중요합니다. 또한, 요요 현상을 방지하기 위해 식단 관리와 더불어 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.