열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

열사병 예방은 무엇보다 예방이 중요합니다. 더운 날씨에는 야외 활동을 최소화하고, 부득이하게 야외 활동을 해야 한다면 그늘을 이용하고, 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 시원한 물이나 이온 음료를 자주 마시고, 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입어 햇빛을 차단하고 통풍을 원활하게 하세요. 햇빛에 직접 노출되는 시간을 줄이고, 모자나 양산을 이용하여 직사광선을 피하는 것도 중요합니다. 특히, 만성 질환이 있거나 고령인 경우에는 더욱 주의해야 하며, 운동은 서늘한 시간대에, 강도를 조절하며 하는 것이 좋습니다. 정기적으로 체온을 확인하고, 몸에 이상이 느껴지면 즉시 휴식을 취해야 합니다.