염증 예방에 좋은 식품은 무엇인가요?
염증 예방에 도움이 되는 식품으로는 다양한 채소와 과일(특히 베리류, 브로콜리, 시금치 등), 생선(특히 연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선), 견과류(적당량 섭취), 올리브 오일과 같은 불포화지방산이 풍부한 식품, 통곡물(현미, 귀리 등) 등이 있습니다. 이러한 식품들은 항산화 물질과 필수 영양소가 풍부하여 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식품 선택이 필요합니다.
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