스트레스를 받을 때 즉시 해소할 수 있는 방법은 무엇인가요?

스트레스를 즉시 해소하기 위해서는 심호흡을 하는 것이 가장 효과적입니다. 깊고 천천히 숨을 쉬면서 몸에 쌓인 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 짧은 시간 동안이라도 자연 속에서 산책을 하거나, 차분한 음악을 듣는 것도 좋습니다. 따뜻한 차를 마시거나, 좋아하는 향을 맡는 등 감각적인 자극을 통해 마음을 진정시키는 것도 도움이 됩니다. 잠시 눈을 감고 명상을 하거나, 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어줄 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 편안함을 주는 방법을 찾고, 그 방법을 즉시 활용하는 것입니다. 긴장이 지속될 경우 전문가의 도움을 받는 것을 고려해야 합니다.