저중량 원판 운동, 얼마나 자주 해야 효과를 볼 수 있나요?
저중량 원판 운동의 빈도는 개인의 목표와 회복 능력에 따라 달라집니다. 일반적으로 주 2~3회 정도의 훈련이 적절하며, 운동 후 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 매일 운동하는 것보다 휴식을 통해 근육이 회복될 시간을 주는 것이 근성장에 더 효과적입니다. 만약 과도한 훈련으로 인해 근육통이 심하거나 피로감이 지속된다면, 휴식일을 늘리는 것을 고려해야 합니다. 또한, 운동 강도를 점진적으로 증가시키는 것도 효과적인 방법입니다. 처음에는 낮은 강도로 시작하여 몸이 적응하면 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
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