매일 걷기, 얼마나 걸어야 효과를 볼 수 있나요?
매일 걷기의 효과를 보기 위한 걷는 시간이나 거리는 개인의 체력 수준과 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 30분 이상, 보통 속도로 꾸준히 걷는 것이 권장됩니다. 처음에는 10분 정도로 시작해서 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 중요한 것은 매일 꾸준히 걷는 습관을 만드는 것입니다. 단순히 시간이나 거리에 매달리기보다는, 자신에게 맞는 속도와 시간을 찾아 꾸준히 걷는 것이 효과적입니다. 만약 체중 감량이 목표라면, 보다 강도 높은 운동이나 더 긴 시간의 걷기를 고려할 수 있습니다.
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