BCAA 에너르기닌 섭취 시점은 언제가 가장 좋나요?
BCAA 에너르기닌 섭취는 운동 전, 중, 후 모두 효과적입니다. 운동 전 섭취는 운동 수행능력 향상과 근육 피로 감소에 도움을 주고, 운동 중 섭취는 지구력 향상 및 근육 손상 방지에 효과적입니다. 운동 후 섭취는 근육 회복과 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 지원합니다. 자신의 운동 목표와 훈련 강도에 따라 섭취 시점을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 경우 운동 전후 섭취가 효과적이며, 장시간 지구력 운동을 하는 경우에는 운동 중에도 섭취하는 것이 좋습니다. 제품에 표기된 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.
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