겨울 산행 시 체온 유지를 위한 옷차림은 어떻게 해야 하나요? 레이어드 기법이 중요하다고 들었는데, 어떻게 활용해야 하나요?
겨울 산행에서 체온 유지는 생명과 직결되는 중요한 문제입니다. 저체온증을 예방하기 위해서는 적절한 옷차림이 필수적이며, 레이어드 기법을 활용하는 것이 효과적입니다. 레이어드는 여러 겹의 옷을 착용하여 옷 사이에 공기를 가두어 보온성을 높이는 방법입니다. 보통 3겹으로 구성하는데, 첫 번째 층(기저층)은 땀을 잘 흡수하고 건조시키는 기능성 소재의 속옷을 선택합니다. 면 소재는 땀을 흡수하면 체온을 빼앗기므로 피하는 것이 좋습니다. 두 번째 층(중간층)은 플리스나 폴라텍과 같은 보온성이 좋은 소재의 옷을 입어 체온을 유지합니다. 세 번째 층(외피층)은 방수, 방풍 기능이 있는 재킷과 바지를 선택하여 외부의 추위와 눈, 바람으로부터 몸을 보호합니다. 이때, 옷은 너무 꽉 끼거나 헐렁하지 않도록 적절한 사이즈를 선택해야 하며, 활동량에 따라 옷을 벗고 입어 체온 조절을 하는 것이 중요합니다. 모자, 장갑, 목도리 등 방한용품도 필수이며, 체온 유지를 위한 간단한 간식을 준비하는 것도 도움이 됩니다. 땀을 많이 흘렸을 경우에는 젖은 옷을 갈아입는 것이 중요하고, 체온 저하 증상이 나타날 경우 즉시 하산하여 따뜻한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.
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