아이의 눈 건강을 위한 적절한 스크린 시간은 얼마나 될까요?
아이들의 연령과 발달 단계에 따라 적절한 스크린 시간은 크게 달라집니다. 미취학 아동의 경우, 스크린 시간은 최소화하는 것이 좋으며, 하루 1시간 이내로 제한하는 것이 권장됩니다. 학령기 아동의 경우에도 장시간 스크린 노출은 시력 저하, 주의력 결핍, 수면 장애 등을 유발할 수 있으므로, 학교 숙제나 학습 목적으로 사용하는 시간을 제외하고는 하루 2시간을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 더욱 중요한 것은 스크린 사용 시간 자체보다 사용하는 방식입니다. 단순히 영상을 시청하는 것보다 교육적인 앱이나 게임을 활용하거나, 부모와 함께 스크린을 활용하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 또한, 스크린을 사용할 때는 적절한 거리(최소 50cm 이상)를 유지하고, 눈의 피로를 줄이기 위해 20분 사용 후 20초간 휴식을 취하는 20-20-20 규칙을 활용하는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 아이의 눈 건강과 전반적인 발달에 도움이 되는 다양한 활동을 제공하고, 스크린 시간을 제한하는 것에 대한 합리적인 이유를 아이에게 충분히 설명해주는 것입니다. 개별적인 상황에 따라 적절한 스크린 시간을 조절해야 하며, 전문가의 의견을 구하는 것도 좋은 방법입니다.
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