멜라토닌은 무엇이며 어떻게 작용하나요?
멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하며, 밤이 되면 혈중 농도가 증가하여 졸음을 유발하고 수면을 촉진합니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체시계(circadian rhythm)를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 햇빛에 노출되면 멜라토닌 생성이 억제되고, 어두워지면 생성이 촉진됩니다. 따라서 멜라토닌은 낮과 밤의 변화를 감지하고 수면 패턴을 조절하는 데 필수적인 물질입니다. 멜라토닌은 수면 외에도 항산화 작용, 면역 기능 조절, 기분 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여하는 것으로 알려져 있지만, 이러한 효과에 대한 연구는 아직 진행 중이며, 멜라토닌의 주된 기능은 수면 조절이라고 할 수 있습니다. 멜라토닌 보충제를 복용할 때는 의사와 상담하여 적절한 용량과 복용법을 결정하는 것이 중요합니다. 부작용으로는 졸음, 두통, 현기증 등이 있을 수 있으며, 장기간 고용량 복용 시에는 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
추가정보 멜라토닌
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