숙면운동은 언제 하는 것이 가장 좋을까요?
숙면운동은 취침 1~2시간 전에 하는 것이 가장 효과적입니다. 너무 늦게 운동하면 오히려 흥분 상태가 지속되어 잠들기 어려울 수 있고, 너무 일찍 운동하면 운동 효과가 사라지기 전에 잠이 들 수 있습니다. 본인에게 맞는 시간을 찾는 것이 중요하며, 가벼운 스트레칭이나 요가는 취침 직전에도 도움이 될 수 있습니다.
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