남성 갱년기 우울증을 예방할 수 있나요?

남성 갱년기 우울증을 완전히 예방하는 것은 어렵지만, 발병 위험을 줄이기 위한 노력은 가능합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스 관리를 위한 명상이나 요가와 같은 활동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 사회적인 관계를 유지하고, 가족 및 친구들과의 소통을 통해 정서적인 지지를 받는 것도 중요합니다. 금주와 금연은 물론이고, 정기적인 건강 검진을 통해 건강 상태를 체크하고, 이상 증상이 발견될 경우 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 연습도 도움이 될 수 있습니다.