혈액 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?

혈액 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 등푸른 생선(고등어, 참치, 정어리 등)에 풍부한 오메가-3 지방산은 혈액 응고를 막고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 콩, 견과류, 아마씨 등에 함유된 불포화지방산 역시 혈중 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 줍니다. 반대로, 포화지방산과 트랜스지방산이 풍부한 음식(가공식품, 튀긴 음식 등)은 혈액 건강에 좋지 않은 영향을 미치므로 섭취를 줄여야 합니다. 그리고 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 혈액의 점도를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 하루에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.