유제품을 건강하게 섭취하는 방법은 무엇인가요?

유제품을 건강하게 섭취하려면 다양한 종류의 유제품을 골고루 섭취하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 고지방 유제품보다는 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하고, 플레인 요구르트처럼 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 유제품을 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 예를 들어, 시리얼에 저지방 우유를 곁들이거나, 샐러드에 치즈를 첨가하는 등 다양한 방법으로 유제품을 활용할 수 있습니다. 과도한 섭취는 피하고, 자신의 건강 상태에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 건강한 유제품 섭취의 핵심입니다. 매일 섭취하기 보다는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.