두통약 없이 두통을 완화할 수 있는 방법이 있나요?

네, 있습니다. 먼저 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고, 편안한 자세로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 어두운 방에서 조용히 눈을 감고 휴식을 취하거나, 따뜻한 물로 목과 어깨를 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 아이스팩이나 따뜻한 찜질팩을 이마에 대는 것도 효과적일 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가, 심호흡 운동을 꾸준히 하는 것도 두통 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면을 취하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 방법으로도 두통이 완화되지 않는다면 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.