커큐민의 흡수율을 높이는 방법은 있나요?
커큐민은 흡수율이 낮은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 몇 가지 방법을 통해 흡수율을 높일 수 있습니다. 첫째, 앞서 언급했듯이 지방과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 코코넛 오일, 올리브 오일 등의 건강한 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 둘째, 후추에 함유된 피페린 성분은 커큐민의 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 커큐민을 섭취할 때 후추를 함께 섭취하면 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 셋째, 커큐민 보충제를 선택할 때는 생체이용률을 높인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 리포좀화된 커큐민이나 커큐민과 다른 성분을 함께 함유한 제품 등이 있습니다. 마지막으로, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 단기간 고용량 섭취보다는 장기간 소량 섭취가 더 효과적일 수 있습니다.
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추가정보 커큐민
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