운동은 당화혈색소 수치 낮추는 데 어떤 도움을 주나요? 어떤 운동이 좋을까요?

꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 유산소 운동은 혈당 수치를 직접적으로 낮추는 데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 주 5일 이상, 회당 30분 이상의 운동을 목표로 하되, 갑작스러운 고강도 운동보다는 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 운동 전후 혈당 수치를 확인하고, 본인에게 맞는 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 전문가의 지도를 받아 운동 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다.