단백질 보충제, 언제 먹는 게 가장 효과적일까요?

단백질 보충제 섭취의 최적 시점은 운동 후 30분 이내입니다. 운동으로 인해 손상된 근육 조직의 회복과 성장에 필요한 단백질을 신속하게 공급하여 근육 단백질 합성을 극대화할 수 있습니다. 하지만 운동 후 바로 섭취가 어렵다면, 아침이나 취침 전 섭취도 효과적입니다. 아침 섭취는 하루 동안 필요한 단백질 섭취량을 확보하고, 취침 전 섭취는 수면 중 근육 손실을 최소화하고 회복을 돕는 데 도움이 됩니다. 개인의 운동 시간과 생활 패턴에 맞춰 유연하게 섭취 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

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