근성장에 필요한 영양소는 무엇인가요?
근성장을 위해서는 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 근육을 구성하는 기본 성분이기 때문입니다. 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도이며, 닭가슴살, 생선, 계란, 두부 등 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 단백질 외에도 탄수화물은 에너지를 공급하고, 지방은 호르몬 생성에 필요하므로 균형있는 영양 섭취가 중요합니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.
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