열대야에 효과적인 잠자는 자세는 무엇인가요?

열대야에는 몸의 열을 효과적으로 발산할 수 있는 자세가 중요합니다. 가장 효과적인 방법은 몸과 침구 사이에 공간을 확보하는 것입니다. 얇은 이불이나 시트를 사용하고, 몸에 꽉 끼는 옷보다는 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 좋습니다. 똑바로 누워 자는 것보다 옆으로 누워 자는 것이 몸의 접촉 면적을 줄여 열 발산에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다리를 쭉 뻗는 것보다 약간 구부리는 자세가 더 편안하고 체온 조절에도 효과적입니다. 베개는 머리와 목을 지지하는 정도로만 사용하고, 너무 높거나 두꺼운 베개는 열 발산을 방해할 수 있습니다. 잠자는 방의 온도와 습도를 낮추는 것도 중요하며, 가능하다면 선풍기를 이용하여 공기 순환을 돕는 것이 좋습니다.