갱년기 증상 완화를 위한 생활습관 개선에는 어떤 것들이 있나요?
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이 중요합니다. 흡연과 과도한 알코올 섭취는 피해야 하며, 스트레스 관리를 위한 명상이나 요가 등도 도움이 됩니다. 또한, 카페인과 맵거나 뜨거운 음식 섭취를 줄이는 것도 증상 완화에 효과적일 수 있습니다.
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