저칼로리 식단, 정말 효과 있나요?

네, 저칼로리 식단은 체중 감량에 효과적입니다. 체중 감량의 기본 원리는 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 한다는 것입니다. 저칼로리 식단은 섭취 칼로리를 줄여 체중 감량을 돕지만, 단순히 칼로리만 제한하는 것이 아니라 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하여 건강하게 체중을 감량해야 요요현상을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 갑작스러운 칼로리 제한은 오히려 건강에 해로울 수 있으니, 천천히 꾸준히 감량하는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 저칼로리 식단 계획을 세우는 것을 추천합니다.