인터벌 걷기란 무엇인가요?
인터벌 걷기는 빠른 속도로 걷는 고강도 운동과 느린 속도로 걷는 저강도 운동을 번갈아 가며 하는 운동 방식입니다. 예를 들어, 3분간 빠르게 걷고 2분간 천천히 걷는 것을 반복하는 식이죠. 고강도와 저강도 운동의 시간 비율과 세트 수는 본인의 체력 수준에 따라 조절할 수 있습니다. 심폐 지구력 향상과 체중 관리에 효과적이며, 시간 대비 효율이 높은 운동으로 알려져 있습니다. 초보자는 짧은 시간과 쉬운 강도로 시작하여 점차적으로 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
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