불면증 요가를 얼마나 자주 해야 효과를 볼 수 있나요?
매일 하는 것이 가장 좋지만, 시간이 부족하다면 일주일에 3~4회 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 시간(15~20분)으로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 본인에게 맞는 강도와 시간을 찾는 것이 중요하며, 너무 무리하게 하지 않는 것이 좋습니다. 매일 꾸준히 하는 것이 가장 큰 효과를 볼 수 있으며, 요가 후에는 충분한 휴식을 취하여 몸이 이완될 수 있도록 해야 합니다. 잠자리에 들기 1~2시간 전에 하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다.
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