간헐적 단식, 안전한가요? 건강에 문제는 없을까요?

간헐적 단식은 일반적으로 안전한 방법으로 여겨지지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 임신 또는 수유 중인 여성, 저혈당증이 있거나 특정 질병을 앓고 있는 사람, 어린이 및 청소년은 간헐적 단식을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강한 성인이라도 처음에는 단식 시간을 짧게 시작하고, 자신의 몸의 반응을 주의 깊게 관찰하며 서서히 단식 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 두통, 현기증, 피로감 등의 부작용이 나타나면 즉시 단식을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량을 위한 도구일 뿐이며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동과 병행해야 효과적이고 안전합니다.