만성두통을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

만성두통 예방을 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면(7-8시간)을 취하고, 규칙적인 식사를 하며, 꾸준한 운동을 통해 스트레스를 관리해야 합니다. 카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극적인 물질의 섭취는 줄이고, 올바른 자세를 유지하며, 눈의 피로를 줄이기 위한 노력도 필요합니다. 또한 스트레스 관리를 위한 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 활용하는 것도 도움이 됩니다. 만약 특정한 음식이나 환경에 두통이 심해지는 것을 알고 있다면, 그러한 요인을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 예방법을 실천하더라도 두통이 발생할 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.