허리디스크 예방을 위한 생활 습관은 무엇인가요?

허리디스크 예방을 위해서는 올바른 자세 유지가 매우 중요합니다. 장시간 앉아 있는 경우 자주 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주어야 하며, 의자는 허리 받침대가 있는 것을 사용하는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 펴고 무릎을 굽혀 들어야 하며, 허리를 숙인 채 무거운 물건을 들지 않도록 주의해야 합니다. 규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 디스크에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 복근과 허리 근육 강화 운동이 효과적입니다. 적절한 체중 유지 또한 중요한데, 과체중이나 비만은 허리에 부담을 주어 디스크 발생 위험을 높입니다. 마지막으로, 스트레스 관리 또한 중요합니다. 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.