인터벌 걷기를 하면 어떤 효과를 볼 수 있나요?

인터벌 걷기는 유산소 운동 효과와 근력 향상 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 빠른 속도로 걷는 시간에는 심폐 기능을 강화하고 칼로리 소모를 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 근육을 사용하여 걷기 때문에 근력 향상에도 효과적입니다. 꾸준히 인터벌 걷기를 하면 심혈관 질환 예방에도 도움이 되고, 스트레스 해소에도 효과가 있습니다. 더불어, 규칙적인 운동을 통해 기분 전환과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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