비타민A의 권장 섭취량은 어떻게 되나요?
비타민A의 권장 섭취량은 연령, 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 900mcg RE(레티놀 당량), 여성은 700mcg RE 정도가 권장됩니다. 임산부와 수유부는 더 높은 섭취량이 필요합니다. 단, 과다 섭취는 간 손상 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 정확한 권장 섭취량은 의사나 영양사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다. 참고로, RE는 레티놀, 베타카로틴 등 다양한 형태의 비타민A를 통일된 단위로 환산한 값입니다.
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