고혈압이 있는데 어떤 음식을 조심해야 하나요?
고혈압이 있다면 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 김치, 젓갈, 라면, 인스턴트 식품 등 나트륨 함량이 높은 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 칼륨 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 또한, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 음주도 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 자제해야 합니다.
관련정보 중년을 위한 필수 건강 음식! 꼭 챙겨 먹어야 할 4가지 슈퍼푸드
추가정보 중년건강음식
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
