수면 시간을 늘리는 것이 항상 좋은 건가요?
수면 시간을 늘리는 것보다 수면의 질을 높이는 것이 더 중요합니다. 단순히 잠자는 시간을 늘린다고 해서 수면의 질이 좋아지는 것은 아닙니다. 오히려 과도한 수면은 오히려 낮 시간의 활동에 지장을 줄 수 있고, 수면 질환의 원인이 될 수도 있습니다. 개인에게 맞는 적절한 수면 시간을 찾는 것이 중요하며, 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮에 피곤함을 느낀다면 수면 질 개선을 위한 노력이 필요합니다. 규칙적인 수면 시간, 편안한 수면 환경 조성, 카페인 및 알코올 섭취 조절 등을 통해 수면의 질을 개선해보세요.
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