마그네슘을 섭취하면 설사를 할 수도 있나요?
네, 마그네슘은 장내에서 삼투압을 높여 수분을 끌어들이는 작용을 합니다. 따라서 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 권장 섭취량을 지키면 설사를 유발할 가능성은 낮지만, 개인의 민감도에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 설사 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 일시적으로 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 마그네슘 보충제를 복용하는 경우, 특히 산화마그네슘 형태는 설사를 유발할 가능성이 높으므로 주의해야 합니다. 다른 형태의 마그네슘 보충제(예: 시트르산 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘)는 소화기 부작용이 상대적으로 적을 수 있습니다. 하지만 어떤 형태의 마그네슘이든 과다 섭취는 위험하므로, 제품에 표시된 권장 섭취량을 꼭 준수하는 것이 중요합니다. 만약 설사 외 다른 증상이 동반되는 경우에는 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
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