엽산, 얼마나 섭취해야 할까요?

엽산의 권장 섭취량은 임신 계획 중이거나 임신 초기 여성에게는 하루 400mcg 이상, 일반 성인 여성에게는 하루 400mcg가 권장됩니다. 임신 중에는 태아의 신경관 발달에 필수적이므로 권장량보다 더 많은 섭취가 필요할 수 있으며, 의사와 상담하여 개별적인 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 남성의 경우에도 건강한 정자 생성에 도움이 되므로 적절한 섭취가 중요합니다. 단, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 음식을 통한 섭취와 함께 엽산 보충제를 섭취하는 경우, 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 조절해야 합니다.