어떻게 하면 염증을 줄일 수 있나요?
균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 가공식품, 포화지방, 설탕 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 생선 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 조절과 염증 감소에 도움이 됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수적입니다.
관련정보 중년의 건강을 위한 염증 관리와 올바른 식사법
추가정보 중년건강염증관리
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어떻게 하면 염증을 줄일 수 있나요?
균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요합니다. 가공식품, 포화지방, 설탕 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 생선 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 조절과 염증 감소에 도움이 됩니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 필수적입니다.
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