시력 보호를 위해 어떤 영양소를 섭취해야 할까요?
눈 건강에 좋은 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 루테인, 아스타잔틴 등이 있습니다. 비타민 A는 시력 유지에 필수적이며, 비타민 C와 E는 항산화 작용으로 눈의 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 루테인과 아스타잔틴은 눈의 노화 방지와 시력 보호에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 다양한 채소, 과일, 생선 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 영양제에만 의존하기 보다는 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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