당뇨병 관리에 운동이 얼마나 중요한가요?

운동은 당뇨병 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 조절을 돕습니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 인슐린 민감도를 향상시킵니다. 하지만 운동 전후 혈당 수치를 확인하고, 본인의 체력 수준에 맞는 적절한 강도와 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 갑작스럽고 과도한 운동은 오히려 저혈당을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 의사나 전문가의 조언을 구하여 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.