콜레스테롤 낮추는 음식을 먹어도 운동을 안 하면 효과가 없나요?

콜레스테롤 낮추는 음식 섭취만으로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 운동을 병행하면 그 효과가 훨씬 커집니다. 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강 전반을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동은 혈중 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 따라서 콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 자신에게 맞는 적절한 강도의 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것을 추천합니다.