운동을 싫어하는데 어떻게 신체 활동을 늘릴 수 있을까요?
운동을 싫어한다면 억지로 힘든 운동을 시작하기 보다는 즐거움을 찾는 것이 중요합니다. 가볍게 춤을 추거나, 좋아하는 음악을 들으며 산책을 하거나, 친구와 함께 게임을 하는 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요. 자전거 타기, 수영, 요가 등 다양한 종류의 운동이 있으니 자신에게 맞는 운동을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 집안일이나 가벼운 정원 가꾸기처럼 일상적인 활동을 통해서도 신체 활동량을 늘릴 수 있습니다. 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 대중교통 대신 걷거나 자전거를 이용하는 등 작은 변화부터 시작해 보세요. 중요한 것은 활동 자체를 즐기는 것입니다.
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