고혈압 예방에 좋은 음식은 무엇인가요?
고혈압 예방에는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 나트륨이 많은 짠 음식, 가공식품 섭취는 줄이고, 칼륨이 풍부한 채소(시금치, 브로콜리, 콩, 감자 등), 과일(바나나, 딸기, 키위 등), 생선 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 견과류, 통곡물도 도움이 됩니다. 단, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 음식 섭취량은 다를 수 있으므로, 의사나 영양사와 상담하여 개별적인 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다.
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