콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 무엇인가요?
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(가공식품, 튀긴 음식, 붉은 고기 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방산이 풍부한 생선, 견과류, 아보카도 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 채소와 과일 섭취를 늘리고, 정기적인 운동과 적정 체중 유지 또한 중요합니다. 필요에 따라 의사의 처방을 받아 콜레스테롤 저하제를 복용하는 경우도 있습니다. 하지만, 자신에게 맞는 방법을 찾기 위해서는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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