단백질 보충제 종류가 너무 많은데, 어떤 것을 선택해야 할까요?

시중에는 유청 단백질, 카제인 단백질, 대두 단백질, 갈락토올리고당(GOS) 등 다양한 종류의 단백질 보충제가 있습니다. 각각의 장단점이 있으므로 자신의 목표와 체질에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 유청 단백질은 빠른 흡수 속도로 운동 후 근육 회복에 효과적이며, 카제인 단백질은 흡수 속도가 느려 장시간 단백질 공급에 도움이 됩니다. 대두 단백질은 유제품을 섭취할 수 없는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 어떤 종류를 선택할지는 개인의 목표, 소화 능력, 알레르기 여부 등을 고려하여 신중하게 결정해야 합니다. 제품 선택 전 전문가와 상담하거나 제품 정보를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다.